07.05.2021
Друзья!
22 апреля в 12.00!
Приглашаем вас на 2-ух часовую встречу, посвященную медитации Анапанасати ("памятование о дыхании")!
Это одна из базовых буддийских медитативных практик осознанного созерцания процесса дыхания. Именно с неё рекомендуется начинать знакомство с медитацией. Она универсальна и подходит как людям имеющим уже опыт в йоге, так и впервые знакомящимся с нею.
Методика практики на начальном этапе достаточно простая и понятная. Наблюдая за естественным течением дыхания, анализируя его, используя определенные техники, мы будем тренировать устойчивое внимание и работать над развитием осознанности.
Занятие будет строиться следующим образом:
- Вначале мы выполним некоторую последовательность простых асан, чтобы раскрепостить тело, отвлечь ум от привычной деятельности, расслабить мышцы и убрать излишний тонус
- Затем приступим к освоению Пранаямы. Возьмем одну из дыхательных техник, направленную на работу с парасимпатической системой. Это понизит уровень психического напряжения и накопленного стресса. Ведь процесс дыхания напрямую связан с нашими эмоциями. Посредством изменения частоты и глубины дыхания, мы можем воздействовать на наше эмоциональное состояние и контролировать его
- Когда тело и ум придут к балансу, благодаря однонаправленному мышлению, мы непосредственно подойдем к самой медитации.
Все это в итоге приведет нас к успокоению ума, состоянию умиротворенности, безмятежности и гармонии с самим собой. Осознанность расширится, и вы сможете направить ее на более качественное восприятие реальности. Глубже научитесь чувствовать процессы, происходящие в теле и уме и сможете более чётче распознавать свои мысли и эмоции.
Эффект достигается только с практикой! Поэтому ждем вас, будем рада новым знакомствам!
