Курс «Старт в йоге»
8 занятий
2 светские медитации MINDFULNESS (техники концентрации и настройки осознанности, без религиозного подтекста).
Этот курс станет гармоничным стартом вашего пути в йоге и поддержит вас на всех начальных этапах. Достаточно мягкий, при этом основательный старт.
Не будет сверх-интенсивных практик, но будет внимательная работа.
Не будет заумных лекций, но будет структурированная и понятная информация.
Не будет поверхностности, но будет глубокое общение.
Курс станет отличной базой для вашего большого путешествия в йогу.
Трудных практик не будет, все теоретические аспекты объяснены доступным и живым языком. Лекции краткие, но при этом емкие.
Курс поможет вам:
1. Заложить фундамент гармоничного развития в йоге
2. Найти точку покоя и уравновешенности внутри себя
3. Гармонично развивать тело и сознание
4. Начать путь в йоге в компании единомышленников
Программа
1 занятие.
Теория: Знакомство. Описание программы и обучающего процесса. Что такое йога? Как работает йога? Немного истории, многообразие путей йоги.
Практика: суставная гимнастика + небольшой блок асан для начинающих.
(блок теории - 25 мин, практика 25 мин, шавасана 10 мин).
2 занятие.
Теория: Цели и задачи йоги.
Практика: Разбор комплекса «Сурья Намаскар».
(блок теории - 15 мин, практика 35 мин, шавасана 10 мин).
3 занятие.
Теория: Инструменты йоги (асаны, пранаямы, бандхи, крийи, мудры, выбрационные техники - мантры, медитативные практики в йоге). Часть 1
Практика: Комплекс асан для домашней самостоятельной практики (+видеоурок).
(блок теории - 25 мин, практика 25 мин, шавасана 10 мин).
4 занятие.
Теория: Инструменты йоги (асаны, пранаямы, бандхи, крийи, мудры, выбрационные техники - мантры, медитативные практики в йоге). Часть 2.
Практика: Разминка. Разбор перевернутых асан.
(блок теории - 25 мин, практика 25 мин, шавасана 10 мин).
5 занятие.
ТЕОРИЯ: Принципы практики асан.
Практика: Типовой комплекс хатха-йоги с отстройкой.
6 занятие.
Теория: Дыхательные практики и техники концентрации для начинающих.
Практика: Типовой комплекс хатха-йоги с отстройкой.
7 занятие.
ТЕОРИЯ: 8 ступеней йоги.
Практика: Типовой комплекс хатха-йоги с отстройкой.
8 занятие.
ТЕОРИЯ: Мантра Ом. Знакомство с медитацией.
Занятие базового уровня с применением всего изученного материала.
Стоимость курса 110 руб.
Начало курса: 29 января 2021 года.
